به ویژه، آنها به شما اجازه می دهند سطح کلسترول بد خود را تنظیم کنید زیرا سرشار از امگا 3 هستند. به طور خاص، اسیدهای چرب موجود در زیتون باعث تولید کلسترول خوب در خون می شود و بنابراین با فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی مبارزه می کند.
خوردن هر روز زیتون تازه 1401 برای سلامتی مضر است؟ زیتون حاوی بسیاری از مواد مغذی است که برای سلامتی ما مفید است. بنابراین هیچ خطری در مصرف هر روز آن، به عنوان یک سوپاپ یا در دستور العمل های شما وجود ندارد، برعکس!
ترشی زیتون سبز منبع ویتامین E است. یک آنتی اکسیدان اصلی، ویتامین E از غشایی که سلول های بدن را احاطه کرده است، به ویژه گلبول های قرمز و گلبول های سفید خون (سلول های سیستم ایمنی) محافظت می کند. روغن زیتون منبع ویتامین K است.
بخش ایده آل؟ ۷ زیتون در روز فقط ۳۷ کالری دارد. زیتون سرشار از آهن است: 100 گرم زیتون سیاه 45.5 درصد از مصرف روزانه توصیه شده ما را پوشش می دهد. منبع ویتامین E، زیتون یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.
سوال کاربران اینترنتی: آیا زیتون برای کبد مفید است؟ زیتون نقش مهمی در هضم غذا دارد. در واقع، نرم کننده و ملین بودن آن، فعالیت کیسه صفرا و کبد را تحریک می کند و در نتیجه باعث عبور توپ در روده می شود.
پلی فنول ها، این مولکول های آنتی اکسیدانی که به وفور در روغن زیتون وجود دارند، از مسدود شدن رگ ها توسط رسوبات چربی نیز جلوگیری می کنند. شریان‌ها انعطاف‌پذیرتر هستند، خون راحت‌تر به گردش در می‌آید و فشار شریانی بهتر کنترل می‌شود.
زیتون به هضم غذا کمک می کند. این میوه هضم را تحریک می کند و فعالیت کبد و کیسه صفرا را فعال می کند. به طور مشخص، زیتون عبور توپ را در روده تسهیل می کند. زیتون دارای قدرت آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد میکروبی است.
